1.

Tenha uma alimentação equilibrada: Uma boa alimentação é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças.

2.

Inclua probióticos em sua alimentação: Os probióticos podem ser encontrados
em iogurtes e leites fermentados e trazem benefícios ao sistema imunológico por equilibrar a flora intestinal.

3.

Evite estresse: O estresse pode fazer com que o corpo libere substâncias que enfraquecem o sistema de defesa do organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças.

4.

Faça atividades físicas regularmente: Pratique ao menos 30 minutos por dia, mas sem exageros. Exercício físico intenso pode levar o organismo a exaustão e enfraquecer o seu sistema
de defesa.

5.

Procure dormir ao menos
8 horas por noite: O sono é importante para a
recuperação do organismo, inclusive
do sistema imunológico.

6.

Fique atento às variações
de temperatura: A queda brusca de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças,
portanto esteja sempre prevenido.

7.

Mantenha a higiene: Lave sempre as mãos e os alimentos,
pois muitos agressores entram no
nosso corpo pela boca, e se nossas
mãos ou os alimentos estão sujos,
podem transmitir doenças se não
forem higienizados adequadamente.

8.

Permaneça em locais ventilados: Ficar em ambientes fechados, sem ventilação natural, favorece a
transmissão de vírus e bactérias
entre pessoas, havendo a
disseminação de doenças.